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夏季防暑小常識

夏天防暑小知識

    夏天由於氣溫高,天氣炎熱,提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施,注意室內外溫度的調節,多喝水,保持身體健康。

    天氣熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施:多喝水,隨身攜帶防暑藥物,在高溫作業場所,避免高溫時段室外作業,減輕勞動強度。
一、中暑症狀
1.先兆中暑
出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。
2.輕度中暑
除上述病症外,體溫38度以上,麵色潮紅,胸悶,有麵色蒼白,惡心,嘔吐,大漢,皮膚濕冷,血壓下降等呼吸循環衰竭的早期症狀。
3.重度中暑
除上述症狀外,出現昏倒痙攣,皮膚幹燥無汗,體溫在40度以上等症狀。
二、中暑的預防
1、充足的睡眠
合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑目的。
2.科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
3.要保證食物新鮮清潔:
夏天食物特別容易變質,所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好腸胃道。
4.做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬鬆。
5.合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後及大運動量前後避免大量飲水。
三、中暑後措施
1.本人中暑
如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應症狀,那麽很可能就是已經中暑了。此時,應立即停下手頭的事情,找到一個陰涼的地方坐下休息;同時,要及時補充水分,但不要大口猛喝,應小口慢飲,以防加重心髒負擔;解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風;塗抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息後,如果症狀不減反增,應及時求助並撥打電話就醫。
2.他人中暑
一旦周圍有人發生中暑症狀,應當立即將病人移到陰涼的地方,並保持周圍通風;解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢複意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
四、防暑降暑常識
1.西瓜翠衣湯
西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鍾,去渣後加適量白糖,涼後可飲。
2.食鹽甘草冷飲
甘草15克,加少量食鹽,沸水衝後浸泡1小時即可。
3.椰汁銀耳羹
銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
4.綠豆酸梅湯
將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼後即成。